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夏季坐月子:衣食住行全解析

  夏季,本就燥热,此时产子,生理身体环境气候,似乎都是一种煎熬,如何才能在夏季舒适健康做月子呢?下面,龙岩牡丹妇产医院产科医生从衣食住行四个方面,详细解析夏季坐月子“法则”。
 
  夏季坐月子:衣食住行全解析
 
  一、衣
 
  1、衣服材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。
 
  2、平时在家应该穿长衣长裤,穿薄袜子,尤其是淋浴后。一定要做好防晒。
 
  3、必要时可以穿着袜子睡觉。夏天比较热,有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
 
  4、衣物一定要勤洗勤换。特别是在夏天,有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。
 
  二、食
 
  1、适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。
 
  2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。
 
  3、少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
 
  4、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。
 
  5、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
 
  三、住
 
  1、室内的温度不能过高,要经常通风换气。
 
  2、当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右合适。
 
  3、天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。
 
  4、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。
 
  四、行
 
  1、产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。
 
  2、可以散步,但一定要避免提重物,以免导致子宫脱垂。
 
  3、天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息。
 
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