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龙岩市民,年中最冷的“三九天”要到了,你知道怎么养生吗?

  《黄帝内经》说“邪之所凑,其气必虚”,肺、脾、肾脏器的虚弱(即免疫功能的低下)是身体致病的关键。所谓“寒者热之”,“三九灸”作为一种行之有效的温热疗法,效果显著,跟“三伏灸”一样,长期受到大家的热捧。

  在每年的三九天进行“三九灸”来加强和巩固“三伏灸”疗效,是对“三伏灸”的有效延续和补充。“三九灸”与“三伏灸”相配合,阴阳并调,夏养三伏、冬补三九,通过这种灸疗能显著提高人体免疫能力,提高人体对气候变化的适应能力,其疗效相得益彰。

  既然三九灸这么好,那么到底什么是三九灸呢?哪些人尤其适合做三九灸?又有哪些人不宜做三九灸?今年三九灸是什么时候呢?不同人群该怎么灸?灸哪里?又有什么需要注意的地方呢?下面,就一起来看看吧!

01
什么是三九?什么是三九灸?
 

  三九就是从冬至当日(2020年12月21日)开始,每九天为一九,连续三个九天,是一年中最寒冷的时候。

  而三九灸是依据中医“秋冬养阴,夏病冬治”和“治未病”理论,在三九天人体阳气敛藏、气血不畅、皮肤干燥、毛孔闭塞的时候,用艾灸疗法温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,从而起到温润脏腑、通经活络止痛的功效。

02
哪些人尤其适合三九灸?
 

  ①有呼吸系统疾病的人群:过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽等;

  ②有消化系统疾病的人群:腹泻、胃痛、消化性溃疡等;

  ③有运动系统疾病的人群:风湿与类风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等;

  ④有这类问题的孩子:脾胃虚弱、免疫力低下、体弱多病、易感冒发烧等;

  ⑤受妇科疾病困扰的女性:月经不调、慢性盆腔炎、痛经、乳腺增生等;

  ⑥亚健康人群及其他:如阴虚型体质、阳虚型体质、血瘀型体质等。

03
三九灸虽好,这些人群不宜进行
 

  ①孕妇及经期女性。

  ②严重的心脏病者、器质性心脏病伴有心功能不全者、装有心脏起搏器或金属的患者。

  ③心血管疾病患者、大量咯血以及严重贫血人群。

  ④正处于肺结核晚期,支气管扩张、哮喘发病期的患者。

  ⑤精神分裂症患者、做过植入性手术者、有过内出血者、重症疾病患者、急性传染性疾病患者,出现高热神昏、高血压危象的患者。

04
今年三九灸是什么时候?
 

  一九灸(9天):2020.12.21(星期一)

  二九灸(9天):2020.12.30(星期三)

  三九灸(9天):2021.1.8(星期五)

【温馨提醒】:

  ①每“九”第一天艾灸为最佳,能根据自身体质,适当持续施灸更好(每九之间可适当停灸两三天)。

  ②行三九灸时,上午11点-下午1点是最佳时间,其次是上午10-11点。

  ③三九灸是个连续巩固的过程,最好每年三九期间坚持艾灸。

05
三九养生保健,可以灸哪里?
 

  命门穴:生命之门,动力之源

  中脘穴:和胃健脾,降逆利水,延缓衰老

  神阙穴:温肾壮阳,理肾袪寒

  关元穴:补一身之元气

  涌泉穴:益气补肾,提高机体免疫功能

06
三九灸期间,不能忽略的细节
 

  ①艾灸后不宜马上洗澡或泡脚。建议洗后再艾灸;或者艾灸结束后间隔约3小时再洗澡。

  ②不宜进行繁重的体力劳动或过量运动,同时保证充足的睡眠和休息。

  ③保持心情平静,努力做到忘掉疾病、烦恼,这样才有利于使艾灸达到更好的效果。

07
三九灸,饮食需注意
 

  ①忌烟、酒。

  ②少食辛辣之品,如肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉等,以防燥热内盛,暗耗津精。

  ③少食寒凉之品,如海鲜、鸭肉、鹅肉、苦瓜、西瓜等,以免引起过敏、脾胃虚弱或减弱调理效果。

  ④少食肥甘滋腻之品,以防人体内外湿热,引起不适。

08
三九灸,不可错过的养生好时机
 

  夏养三伏,冬补三九!三九灸和三伏灸一样,都是艾灸养生好时机,但三九灸持续的时间只有27天,远远少于三伏灸。如果已经错过三伏灸,千万别再错过三九灸哦!